Saturs
Cīnās ar trauksmi un garīgām slimībām? Šeit ir 10 padomi, kas palīdzēs jums pārvaldīt simptomus un pavadīt labāku dienu.Trauksme un garīgās slimības var būt milzīgas un grūti pārvaldāmas. Var būt grūti zināt, ko darīt, ja jūtaties satriekts un noraizējies. Šeit ir 10 padomi, kas palīdzēs jums pārvaldīt simptomus un pavadīt labāku dienu.
1. Dziļi ieelpojiet. Dažas dziļas elpas var palīdzēt jums atpūsties un koncentrēties uz pašreizējo brīdi. Tas var arī palīdzēt samazināt sirdsdarbības ātrumu un samazināt stresa līmeni.
2. Runājiet ar kādu. Saruna ar draugu, ģimenes locekli vai garīgās veselības speciālistu var palīdzēt jums justies mazāk vienam un vairāk atbalstītam. Tas var arī palīdzēt sniegt jums atšķirīgu skatījumu uz jūsu situāciju. nenoteikts
3. Vingrošana. Vingrinājumi var palīdzēt samazināt stresa un trauksmes līmeni. Tas var arī palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli un dot jums sasnieguma sajūtu.
4. Izejiet ārā. Laika pavadīšana dabā var palīdzēt mazināt stresu un nemieru. Tas var arī palīdzēt nodrošināt jums miera un klusuma sajūtu.
5. Ēd veselīgi. Veselīgs uzturs var palīdzēt samazināt stresa un trauksmes līmeni. Tas var arī palīdzēt uzlabot garastāvokli un sniegt jums vairāk enerģijas.
6. Pietiekami gulēt. Pietiekams miegs var palīdzēt samazināt stresa un trauksmes līmeni. Tas var arī palīdzēt uzlabot garastāvokli un sniegt jums vairāk enerģijas.
7. Izvairieties no kofeīna un alkohola. Kofeīns un alkohols var palielināt stresa un trauksmes līmeni. Tas var arī traucēt jūsu miegu un apgrūtināt simptomu pārvaldību.
8. Praktizējiet uzmanību. Uzmanība var palīdzēt samazināt stresa un trauksmes līmeni. Tas var arī palīdzēt nodrošināt jums miera un klusuma sajūtu.
9. Paņemiet pārtraukumu. Atpūta no ikdienas rutīnas var palīdzēt samazināt stresa un trauksmes līmeni. Tas var arī palīdzēt nodrošināt jums miera un klusuma sajūtu.
10. Meklējiet profesionālu palīdzību. Profesionālas palīdzības meklēšana var palīdzēt mazināt stresu un nemieru. Tas var arī palīdzēt sniegt jums atšķirīgu skatījumu uz jūsu situāciju.
“Trauksme ir tieva baiļu straume, kas plūst cauri prātam. Ja tas tiek mudināts, tas pārgriež kanālu, kurā tiek izvadītas visas pārējās domas. - Artūrs Somers Rošs
Trauksmi un garīgās slimības var būt grūti pārvaldīt, taču ar pareiziem instrumentiem un atbalstu ir iespējams pavadīt labāku dienu. Atcerieties dziļi elpot, runāt ar kādu, vingrot, iziet ārā, ēst veselīgi, pietiekami gulēt, izvairīties no kofeīna un alkohola, praktizēt uzmanību, paņemt pārtraukumu un meklēt profesionālu palīdzību.
FAQ
- Ko es varu darīt, lai pārvaldītu savu trauksmi un garīgās slimības?
- Dziļa elpa, sarunāšanās ar kādu, vingrošana, izbraukšana ārā, veselīga ēšana, pietiekami daudz miega, izvairīšanās no kofeīna un alkohola, piesardzības praktizēšana, pauzes un profesionālas palīdzības meklēšana var palīdzēt pārvaldīt trauksmi un garīgās slimības.
- Kur es varu atrast vairāk informācijas par trauksmi un garīgām slimībām?
- Plašāku informāciju par trauksmi un garīgām slimībām varat atrast vietnē Wikipedia un Reddit .