Skumjas par labākā drauga zaudēšanu — 50 lietas, ko uzzinājām

Saturs

• FAQ

Labākā drauga zaudēšana var būt viena no grūtākajām un sāpīgākajām pieredzēm dzīvē. Var būt grūti atrast vārdus, lai izteiktu skumjas un skumjas, kas rodas pēc tuva drauga nāves. Gada laikā, kopš nomira mans labākais draugs, esmu daudz iemācījies par bēdām, dziedināšanu un to, kā tikt galā ar mīļotā zaudēšanu.

Skumjas par labākā drauga zaudēšanu var būt smaga un sāpīga pieredze. Lai palīdzētu tiem, kas sēro, Līna Medina , psiholoģijas profesore, ir izveidojusi sarakstu ar 50 lietām, ko viņa uzzinājusi par sērām pēc labākā drauga zaudējuma. Šajā sarakstā ir iekļauti padomi, kā tikt galā ar zaudējumiem, kā atcerēties labos laikus un kā atmiņās rast mierinājumu. Neatkarīgi no tā, vai sērojat par labākā drauga vai kāda cita tuva cilvēka zaudēšanu, šis saraksts var sniegt ieskatu un mierinājumu.

Pirmā lieta, ko es uzzināju, ir tas, ka skumjas ir process. Tas nav kaut kas tāds, ko var sasteigt vai piespiest. Katrs skumst savādāk un savā laikā. Ir svarīgi ļaut sev izjust emocijas, kas rodas ar bēdām, un veltīt laiku to apstrādei. Ir arī svarīgi atcerēties, ka skumjas nav lineāras. Jums var šķist, ka kādu dienu gūstat panākumus, bet pēc tam nākamajā dienā esat atgriezies pirmajā vietā.

Es arī uzzināju, ka ir svarīgi runāt par savām bēdām. Var būt grūti atklāt savas jūtas, taču sarunas ar kādu var palīdzēt jums apstrādāt emocijas un justies mazāk vienam. Ir arī svarīgi atcerēties, ka ir labi, ka nav labi. Ir pareizi justies skumjam, dusmīgam vai satriektam. Ir arī pareizi veltīt laiku sev un darīt lietas, kas liek jums justies labāk.

Es arī uzzināju, ka ir svarīgi atrast veidus, kā pagodināt savu mīļoto. Tas var būt, rakstot vēstuli, izveidojot piemiņas vietu vai darot kaut ko tādu, kas patika jūsu mīļotajam. Ir arī svarīgi atcerēties, ka mīļotais cilvēks joprojām ir ar jums garā. Jūs varat atrast mierinājumu atmiņās, ar kurām dalījāties, un apziņā, ka mīļotais vienmēr ir ar jums.

Es arī uzzināju, ka ir svarīgi rūpēties par sevi. Tas var būt, pietiekami guļot, veselīgi ēdot, vingrojot vai darot kaut ko tādu, kas jums patīk. Ir svarīgi arī vērsties pēc palīdzības, ja tā ir nepieciešama. Ir pieejami daudzi resursi, kas palīdz tikt galā ar jūsu bēdām, piemēram, konsultācijas, atbalsta grupas un tiešsaistes kopienas.

Beidzot es uzzināju, ka ir svarīgi būt laipnam pret sevi. Skumjas var būt ilgs un grūts process, un ir svarīgi būt pacietīgam pret sevi un dot sev žēlastību. Ir arī svarīgi atcerēties, ka jūs neesat viens un ka ir cilvēki, kuri par jums rūpējas un ir šeit, lai jūs atbalstītu.

“Bēdas ir kā okeāns; tas nāk uz viļņiem, kas krīt un plūst. Dažreiz ūdens ir mierīgs, un dažreiz tas ir milzīgs. Viss, ko mēs varam darīt, ir iemācīties peldēt.Vikija Harisone

Šīs ir tikai dažas no lietām, ko esmu iemācījies gada laikā kopš mana labākā drauga nāves. Bēdas ir grūts un sāpīgs process, taču ir iespējams rast dziedināšanu un mieru. Ir svarīgi atcerēties, ka jūs neesat viens un ka ir cilvēki, kuri par jums rūpējas un ir šeit, lai jūs atbalstītu.

FAQ

• Kā tikt galā ar labākā drauga zaudēšanu?

Skumjas par labākā drauga zaudēšanu var būt grūts un sāpīgs process. Ir svarīgi ļaut sev izjust emocijas, kas rodas ar bēdām, un veltīt laiku to apstrādei. Ir svarīgi arī runāt par savām bēdām, atrast veidus, kā pagodināt savu mīļoto, rūpēties par sevi un būt laipnam pret sevi.

• Kur es varu atrast palīdzību, lai tiktu galā ar savām bēdām?

Ir pieejami daudzi resursi, kas palīdz tikt galā ar jūsu bēdām, piemēram, konsultācijas, atbalsta grupas un tiešsaistes kopienas. Mierinājumu var atrast arī atmiņās, ar kurām dalījāties, un apziņā, ka mīļotais vienmēr ir ar jums.