Saturs
- Ļaujiet sev skumt
- Runājiet ar kādu
- Atrodiet veidus, kā atcerēties savu tēti
- Dariet lietas, kas liek jums justies labi
- Parūpējies par sevi
- Atrodiet atbalsta grupu
- Meklējiet profesionālu palīdzību
- FAQ
Pārāk agra tēva zaudēšana var būt smaga pieredze. Var būt grūti tikt galā ar zaudējumu un atrast mieru. Taču ir iespējams rast mieru un virzīties uz priekšu. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums tikt galā ar tēta zaudēšanu un rast mieru.
Ļaujiet sev skumt
Ir svarīgi ļaut sev skumt. Skumjas ir dabisks process, un ir svarīgi ļaut sev to iziet cauri. Nemēģiniet atstumt savas jūtas vai ignorēt tās. Ļaujiet sev izjust sāpes un skumjas. Ir labi raudāt un izteikt savas emocijas. Ir arī pareizi veltīt laiku sev un būt vienam, ja tas ir tas, kas jums nepieciešams.
Runājiet ar kādu
Saruna ar kādu var būt lielisks veids, kā tikt galā ar tēta zaudēšanu. Var būt noderīgi runāt ar draugu, ģimenes locekli vai profesionāli. Saruna ar kādu var palīdzēt jums izteikt savas jūtas un saņemt nepieciešamo atbalstu. Tas var arī palīdzēt sarunāties ar kādu, kurš ir piedzīvojis līdzīgu pieredzi.
Atrodiet veidus, kā atcerēties savu tēti
Atrodot veidus, kā atcerēties savu tēti, tas var būt lielisks veids, kā tikt galā ar zaudējumu. Varat izveidot atmiņu kastīti ar priekšmetiem, kas atgādina par jūsu tēti. Varat arī pierakstīt savas atmiņas par savu tēvu un saglabāt tās dienasgrāmatā. Varat arī apskatīt sava tēva fotoattēlus un videoklipus un atcerēties kopīgos labos brīžus.
Dariet lietas, kas liek jums justies labi
Ir svarīgi darīt lietas, kas liek jums justies labi. Tas var palīdzēt uzlabot garastāvokli un dot miera sajūtu. Varat veikt tādas darbības kā, piemēram, pastaigāties, klausīties mūziku vai skatīties filmu. Varat arī darīt lietas, kas atgādina jūsu tēti, piemēram, gatavot viņa iecienītāko maltīti vai apmeklēt viņa iecienīto vietu.
Parūpējies par sevi
Ir svarīgi rūpēties par sevi, kad sērojat. Pārliecinieties, ka pietiekami gulējat, ēdat veselīgi un vingrojat. Rūpes par savu fizisko veselību var palīdzēt uzlabot jūsu garīgo veselību. Tas var arī palīdzēt veltīt laiku sev un darīt lietas, kas liek jums justies atslābinātam un laimīgam.
Atrodiet atbalsta grupu
Atbalsta grupas atrašana var būt lielisks veids, kā tikt galā ar tēta zaudēšanu. Atbalsta grupa var nodrošināt jums drošu vietu, kur runāt par savām jūtām un saņemt nepieciešamo atbalstu. Var būt noderīgi arī runāt ar citiem cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši līdzīgu pieredzi.
Meklējiet profesionālu palīdzību
Ja jums ir grūti tikt galā ar sava tēva zaudējumu, var būt noderīgi meklēt profesionālu palīdzību. Terapeits vai konsultants var palīdzēt jums apstrādāt jūsu jūtas un atrast veidus, kā tikt galā. Viņi var arī sniegt jums nepieciešamo atbalstu un norādījumus, lai rastu mieru.
FAQ
- Kā es varu tikt galā ar sava tēta zaudēšanu?
Ir svarīgi ļaut sev skumt, runāt ar kādu, atrast veidus, kā atcerēties savu tēti, darīt lietas, kas liek jums justies labi, rūpēties par sevi, atrast atbalsta grupu un meklēt profesionālu palīdzību. - Ko es varu darīt, lai rastu mieru?
Ir svarīgi ļaut sev skumt, runāt ar kādu, atrast veidus, kā atcerēties savu tēti, darīt lietas, kas liek jums justies labi, rūpēties par sevi, atrast atbalsta grupu un meklēt profesionālu palīdzību. Jūs varat arī atrast mieru, lasot iedvesmojošus citātus no Vikicitāts vai Reddit .